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Menú saludable y balanceado por Fun2Fit para una semana.
*Recuerda incluir Gelicart® en una de tus bebidas a diario.
Lunes
Desayuno:
- Pancakes de avena con fresas.
(Si no tienes masa para pancakes, puedes mezclar avena con fresas en leche de almendras).
Merienda:
- Manzana verde con mantequilla de maní o un puñado de nueces.
Almuerzo:
- Pollo desmechado con arvejas, zanahoria y arroz.
Snack:
- Yogurt griego con almendras.
Cena:
- Soufflé de atún.
- Ensalada verde con aguacate.
GELICART®. REGISTRO
SANITARIO INVIMA
SD2013-0002862.
ESTE PRODUCTO NO SIRVE PARA
EL TRATAMIENTO, CURA O
PREVENCIÓN DE ALGUNA
ENFERMEDAD. ESTE PRODUCTO ES
UN SUPLEMENTO DIETARIO, NO
ES UN MEDICAMENTO Y NO
SUPLE UNA ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA
SACO.GELI.20.06.0772
Martes
Desayuno:
Huevos revueltos:
- 1 Huevo y 2 claras con verduras.
- 1/3 Taza de tomate en cuadros.
- 1 Cucharada de champiñones en láminas.
- 1 Cucharada de cebolla blanca cortada en trozos.
- 1 Cucharada de maíz tierno.
- 1 Tajada de queso campesino.
- 1 Galleta o tostada integral.
Merienda:
- 1 Mandarina, naranja o toronja.
Almuerzo:
- Pescado a la plancha.
- Vegetales al vapor y plátano asado.
Snack:
- Atún con verduras y limón.
Cena:
- Sopa de espinaca.
- Carne desmechada.
- Ensalada mixta.
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Miércoles
Desayuno:
- Tostadas francesas con fresas.
Merienda:
- Galleta de arroz o integral con mantequilla de maní.
Almuerzo:
- Pasta con pollo y tomates frescos.
Snack:
- Brownie FIT (No debe contener azúcar ni harina de trigo).
Cena:
- Pollo a la plancha con champiñones.
- Puré de zanahoria o auyama.
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Jueves
Desayuno:
- Huevo revuelto (2 claras y 1 yema).
- Jamón de pavo o pollo y tomate.
- Arepa de quinua o maíz.
Merienda:
- Una porción de papaya, patilla o melón.
Almuerzo:
- Carne molida con plátano maduro asado.
- Ensalada mixta.
Snack:
- Yogurt griego.
Cena:
- Hamburguesa de atún con tomate, lechuga y cebolla
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Viernes
Desayuno:
Omelete de claras con
verduras:
- 2 claras de huevo.
- 1 Cucharada de tomate.
- 1 Cucharada de pimentón.
- 1 Cucharada de cebolla.
- 1 Cucharada de maíz tierno.
- Tostada integral y queso campesino.
Merienda:
- Jugo de frutos rojos (Mora, fresa, frambuesa, arándanos).
Almuerzo:
- Pollo salteado con verduras.
- Papa al horno o al vapor.
- Sopa de tomate.
Snack:
- Waffle o pancake de almendras.
Cena:
- Sándwich de pollo en hojas de lechuga.
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Sábado
Desayuno:
- Huevos (2 claras y 1 yema) con papa cocida mediana.
- 1 fruta.
Merienda:
- Galletas de arroz o integrales y atún.
Almuerzo:
- Quinua con verduras, pollo y aguacate.
Snack:
- Helado de yogurt sin azúcar.
Cena:
- Pescado al horno con pimentón y cebolla.
- Ensalada verde.
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Domingo
Desayuno:
- Huevos (2 claras y 1 yema) con papa cocida mediana.
- 1 fruta.
Merienda:
- Yogurt griego con fresas.
Almuerzo:
- COMIDA PREMIO ¡Puedes comer lo que desees!
Snack:
- Torta de atún y espinaca.
Cena:
- Sopa de verduras.
- Albóndigas de carne y aguacate.
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